一、∨、秋天怎样养生、冬天才会好过？
多穿点 晚上多泡泡脚 吃点核桃芝麻羊肉蹄髈
二、秋“燥”如何“滋润”
在四季气候中，中医将“燥”列为秋季主气，认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，表现为口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰；甚至鼻内经常容易出血，或咽痛干燥，似有物梗阻；女性突然感觉皮肤干涩，甚或皲裂难看，抑或毛发不荣、易脱；有的还可兼见大便秘结难出。所以，古代著名的中医刘河间（金代，公元约1200年）有“诸涩枯涸，干劲皲揭，皆属于燥”的论语。秋季防病治病，当御“燥”为先，“滋润”为法。 饮食疗法是首选。 《说文》释义：“水流湿，火就燥，燥万物者莫熯乎火”，所以，秋季饮食应以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥辛辣或烟酒槟榔等刺激之物。如清炖、清蒸之品常吃，旺火爆炒之物尽量疏远。冰糖、蜂蜜，因人而异；西红杮、黄瓜、绿叶蔬菜最好餐餐佐食；葡萄、杮子、梨子等水果为清凉滋润佳品，虽可常吃，但应注意交替变换，不可单一挑食，亦不可放量暴食。民间食梨，有生吃、榨汁、炖煮、熬膏，吃法虽异，目的归一，“生津润燥，滋阴养肺”深为百姓所熟知。 体育锻炼要防“燥”。 一是锻炼时应常调减衣服，秋燥不易近身；二是适时补充水分，多饮白开水，人体不因锻炼多汗而脱水生燥；三是力戒空腹锻炼，以避免出现头昏乏力甚至昏厥等低血糖反应；四是锻练因人而异，选择不同的运动方式，循序渐进，增强体质，提高御“燥”的能力。 药物治疗乃为下策。 如果出现“燥症”，不可自作主张，自行购药治疗。如咽干鼻燥，有因感冒“秋燥”而起，用药有清凉滋润为主，银花、菊花、薄荷、芦根等药可随机选择；亦有辛温滋润为法，荆芥、防风可随症相配；有因津液不足或血虚发病，治疗当用生津润燥之品，如阿胶、当归、沙参、生地、麦冬等。但外行治病用药，有如“盲人骑瞎马,夜半临深池”，该用菊花、薄荷时，却反用荆芥一类；必用当归、生地以养血润燥者，反以耗伤阴津之药攻伐。疾病或因误用药物而更甚，或因药效不足、不当而迁延难愈。教师、营业员等多语而咽干舌燥者，可参须、麦冬、枸杞之类泡开水频频含咽；日常消瘦、烦躁易怒、大便秘结不通者，可试用杞菊地黄丸或六味地黄丸之类短期治疗，以观后效；鼻燥出血、皮肤干涩皲裂、抑或毛发不荣易脱者，应早去医院专科检查治疗为好，而不必拘泥于先前的“饮食疗法”之说。因鼻出血之类，除干燥原因外，亦有血压高、血液病、癌症等多种原因，均可引起，必以查因为先，治疗其次。 总之，没病先防，既病早治、快治；防治得当，秋燥可防可治。秋季养生热文 · 秋防感冒“九饮” · 秋季汤谱三则 · 秋季养生粥谱 · 秋天多喝蜜、少吃姜 · 秋季养生多“设防” · 秋季宜食养肺果蔬 · 秋季养生七招(图) · 秋吃萝卜就热茶
三、秋分吃什么好 秋分饮食养生四佳品
秋分饮食养生四佳品（资料图）
秋季养生第一菜：百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
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