正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。老年人需要补点钙，最好睡前1-2小时喝杯牛奶，既促进睡眠(睡眠食品)，又补了钙。在主食中，人最好喝一些粥类食物。希望以上内容可以帮助到你。
