早饭：空腹一杯蜂蜜水（滑肠，长期坚持，有治疗贫血，心脏病等效果，而且～瘦身的哦） 还要外加一些含有葡 萄糖物质的食物，因为这是人体摄取能量的主要来源，例如面包什么，稀饭都可以。
中午：随便什么，８分饱，可以在这个时候吃一个白煮蛋，每天一个，增强记忆力，补充蛋白质，对身体也有好 处；１小时后，可以吃香蕉帮助消化（但香蕉最好别多吃）
下午：饿得话吃苹果，一来是吸收的最有利时间，二来，则是避免不必要的脂肪摄取。
晚饭：不要不吃，７分饱则可，但切忌，吃完半小时千万别坐下，容易堆积脂肪。
晚饭后就不要吃东西了，睡前一小时可以喝一杯牛奶，放心，这是有助于睡眠的，因为牛奶里含有两种催眠物质，绝对不会发胖（但要低脂的）
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