建议： 口腔是人体消化道的开始部分，如果不重视口腔卫生，很容易得龋齿、牙周病等，还会影响全身的健康。口腔卫生非常重要，为了维护口腔健康，我们必须做到以下几点：养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。经过饭后漱口和认真刷牙，不但能把牙齿表面和牙缝里粘有的食物残屑、牙菌斑等清除掉，还能对牙龈起按摩作用，改善牙齿组织的血液循环，增强抗病能力。正确的刷牙方法是竖刷而不是“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下上刷，使毛刷与牙轴平行，轻轻上下旋转，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙不少于３分钟。横刷会引起牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。刷牙时应选择合适的牙膏，不要总用一种牙膏。每天至少要早晚刷两次牙，而且晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃东西。少吃糖和甜食。吃糖和甜食可促使口腔疾病的发生，如果能做到少吃这类食品，或者吃了这类食品后立即漱口并认真刷牙，将明显减少口腔疾病的发生。合理营养，不挑食偏食。饮食要多样化，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、蛋类、奶类等食品。还要多吃一些粗粮，如玉米、麦片等，这对保持口腔健康是很有帮助的。定期对口腔进行检查。一般口腔检查成人每年一次，儿童青少年半年一次。还要定期到医院洁牙，去除牙结石，这对防治牙周病有好处。一旦发生牙病要及时就医治疗。
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