健康养生“八段锦”，是什么意思？

八段锦源自宋代，为中国古代医家将各种导引术的精华， 融合成一套简便有效的养生功法，动作一共有八节，运动方向包含前、后、左、右、上、下，动作柔和优美，能舒展全身，故称为八段锦。

练此功法：可舒筋活络，促进新陈代谢和改善心肺及肠胃功能，适合忙绿现代人的养身操。

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。

这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。

古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

练习八段锦有何益处？

传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。

八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。

春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。

提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授，邓老经常练习八段锦。八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。

邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」

八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。

八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。

八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

呼吸

呼吸是八段锦功法中必不可少的一环。八段锦讲究形体、呼吸和意念的统一。

所谓“呼吸吐纳”是呼吸的概念性术语，是指呼出体内废气，吸进清新的氧气。它是许多功法中必不可少的环节。呼吸吐纳解决的是气血平和、疏通经络的问题。只有呼吸平和了，练习者的动作才会熟练，才能使身体相关部位的肌肉和关节受到刺激，才能缓解气血阻滞的情况。同时，熟练的动作配合恰当的呼吸方式可以使经络畅通，全身血脉流动的循环加快。

气功八段锦，古老功法焕发新生

当下我们大部分人练习的并非古籍记载的八段锦，而是健身气功八段锦。编创健身气功·八段锦主要有以下两点原因：一是当时在社会上流行的立式八段锦虽然大同小异，但练法众多、说法不一，缺乏科学依据，存在不合理之处。为了继承发扬祖国传统养生文化，需对八段锦进一步进行挖掘整理，取其精华、去其糟粕，结合中西医学和现代体育理论对功法重新编创，并加强实验研究，丰富其功法、功理内涵，提高功效。二是在20世纪80年代~90年代末期，全国出现了气功热。为加强对气功的管理，指导群众科学练功,2001年由国家体育总局健身气功管理中心牵头，作为国家体育总局局管课题，组织专家对传统八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀进行了重新编创，由北京体育大学承担了健身气功·八段锦的编创工作。健身气功·八段锦编创完成后，很快普及开来，形成了习练八段锦的热潮。

当今社会，人们对身体健康越来越关注，也产生了许多有关健康养生方面的方法，如今最火的方法应该就非食疗和运动莫属了。的确，选择对的食物可以起到对身体有益的作用，能够改善体质。运动也是一样，经常运动可以对人的身体产生非常多的好处。最近一项叫八段锦的运动也受到了人们的极大关注，我们经常能听到“健康养生八段锦”这样一句话。那么为什么这样说呢?我们一起来看一下。

中医学是我国古代人民智慧的结晶，讲究“望闻问切”的工作方法。通过对穴位、脉搏等的观察来诊断疾病以及治愈某些疾病。从中医角度看，我们身体中的经络、穴位起着非常重要的作用，故而可以通过对经络，穴位等的锻炼来达到有益全身健康的目的。这也就是为什么说八段锦有益于身体健康的根本原因，因为八段锦在训练的过程中可以很好的活动筋骨疏通经络，从而对身体健康起到极大的帮助。

八段锦，顾名思义分为八段儿，由八个动作组成，是自古代传承至今的，一种古老的养生方式。长期锻炼能够对人的内脏产生非常多的益处。不仅如此，还可以提高人的免疫力。并且因其会对全身的经络都起到一定的锻炼，能够帮助人的气血更加通畅。长期锻炼还能提高人体的灵活度，增加肢体的协调性……总之，八段锦是一项对身体健康非常有益的运动。

八段锦总体来说还比较简单易学，但如果是属于肢体协调性不好或者是太过僵硬，要找专业老师进行学习，熟悉后再自行锻炼，以免对身体造成不必要的损害。凡事都需要坚持，健康养生也是如此，只有坚持住才会有好的回报。我相信只要坚持锻炼下去，一定会看到效果。

八段锦属于古代引导法的一种，是形体活动和呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络，跟呼吸相合，则可行气活血、周流营卫，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用

八段锦是一套养生、健身的功法，自古代流传下来的，因为动作轻盈优美，简单易学，被很多人用来练习健身。

八段锦是一种养生的功法，可以达到健身养生的作用，也是少林易筋经里的一部分。对身体有很多好处，可以活血，提高抵抗力，调节精神紧张，促进新陈代谢等作用。

版权声明：本站所有文章皆为原创，欢迎转载或转发，请保留网站地址和作者信息。

很赞哦！ ()