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秋冬季要注意什么
admin2024-03-16人已围观
一、秋冬季要注意什么
不少人一到秋季,就会患以四肢为主或全身性的局部皮肤瘙痒症,一般日轻夜重,尤以解衣上床睡眠时为甚,病人会感到全身瘙痒,呈阵发性,如虫爬、蚁走或有烧灼感。严重者白天也会情不自禁地要抓痒,影响了正常的工作和生活。为了预防皮肤瘙痒的发生,我们不妨从衣、食、住、行等方面加以注意。
衣:内衣和内裤要保持清洁,内衣应柔软宽松,以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴。尼龙及毛织品易产生静电,体表细胞由于静电的刺激而产生不适。
食:注意调整胃肠功能,以清淡、富含维生素的新鲜蔬菜和豆制品为佳;禁忌烟、酒、辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食品;保持大便通畅,大便通畅能有效地将体内积聚的致敏物质及时排出体外。
住:秋冬季室内温度应调为16摄氏度至20摄氏度、相对湿度为30%,至多40%。若相对湿度低于20%,就应进行调节,如在地上洒点水,有条件的还可购买加湿器。
行:秋冬季应减少户外活动,空气中大量的尘埃、花粉、烟粒等因磨擦感应而成为带电体,亦会使皮肤出现反应。人们经过一整天的活动,内衣和体表皮肤间产生大量静电,脱衣时就会出现静电放电现象,皮肤因静电场的突然变化,会出现高度瘙痒。
二、冬天应该注意哪些卫生问题?
冬季皮肤瘙痒缘起干燥
人的皮肤分泌的皮脂和汗液在皮肤上形成一层薄膜,减少皮肤水分蒸发。冬季天气干燥,加上冬季的皮肤和血管都处于收缩状态,汗腺、皮脂腺分泌明显减少很容易导致皮肤瘙痒。而且滋润皮肤的皮脂腺分泌随年龄增长而减少,因此容易出现瘙痒现象,而老人在冬季发生皮肤瘙痒的情况更明显。
医生告诫皮肤油脂分泌少的人,洗澡水高于体温3摄氏度,即水温控制在40摄氏度左右即可,洗澡时间不要过长,更不要用夏天洗澡用的浴具搓澡,尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身应涂抹润肤乳。平时要多喝水,应穿纯棉内衣,不要贪吃辛辣食物,少喝酒。若瘙痒加重,上述措施无效,应及早去医院看皮肤科医生。否则,严重者不但影响休息,甚至出现苔藓样变或湿疹样改变,导致皮肤变厚、粗糙,抓破后还会引发皮肤感染。
应对冬季皮肤瘙痒的生活小建议
皮肤瘙痒的时候,有的人会控制不住的抓挠,挠不到的就用痒痒挠帮助。其实这是通过抓挠引起的痛感掩盖痒感。还有人会在瘙痒时洗个热水澡,烫烫全身舒服。这也是错误的做法,由于使用了含碱性的沐浴露、肥皂等,表皮的脂肪膜丧失,水分也不能保持,结果更痒。
减少皮肤瘙痒,秋冬季节,就要注意护理皮肤。下面给出几个生活小建议:
1、保持个人卫生,洗澡时水温不宜过热,以35-37度为宜,内衣最好选用棉质品,以宽松为宜;
2、饮食方面,要多喝水,多吃水果,补充水分。不要吃葱姜蒜、辣椒等刺激性的食物;
3、皮肤瘙痒时,可用含薄荷的止痒药膏止痒。平时可使用如甘油、白凡士林、蛤蜊油等含润肤成分的产品;
4、同时,要注意适当运动,增强体质。保持心情舒畅,养成良好的生活作息习惯。
归根结底来说,就是我们在冬季的时候,虽然是穿的比较厚重,但是还要注意个人卫生,以免出现一些身体健康问题。还有就是一旦发生瘙痒一定要选择正确的方式应对。
三、冬季保养注意事项
1保温防寒
冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时进行、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
2避免使用劣质护肤品
劣质护肤品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚至使皮肤色素增加,对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。
3穿着宜柔和
冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。
4加强皮肤锻炼
加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。
5注重食物保健
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。
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