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如何保养胃部？让身体更健康
admin2024-04-25人已围观
一、如何保养胃部？让身体更健康
每天一颗苹果,养胃又除口臭,苹果的营养价值已不必多说,更重要的是它有着不错的健胃消食的作用,有条件的上下午各吃一颗,不但能缓解饥饿还能有助于控制饮食,比吃什么营养品更管用.
二、夏天要多吃什么对身体有益
凉菜，苦瓜降火，还可以喝酸梅汤。薄荷茶，绿豆汤。酸梅汤
酸梅汤做法：
材料：干乌梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片糖或者红糖。
制作步骤：1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。3、在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。4、煮沸后，加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。5、小火熬煮6到7小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。
饮用须知：1、做好的酸梅汤一次喝不完，可以在冰箱里放几天。但在常温下，酸梅汤是很容易变质的，如果看到表面有细细的泡沫浮起，就说明已经变质不能喝了。2、加入甘草的酸梅汤会有涩涩的后味，饮用时放些冰块可以减轻涩味。3、新手做出来的酸梅汤，很可能太浓或者太淡，火候和水的比例只有靠多琢磨多尝试了！ 不要加油哦！
三、饮食文化技巧
印度人是不吃牛肉的……他们是把牛当神一样所以在大街小巷可以见到牛随处行走
四、春天吃什么干货好
其实一年四季吃坚果类食物都是极好的！~~另外春季最好多喝花茶。
食坚果有三大益处：降脂护心养颜抗衰，益智健脑。不过，坚果热量较高，不可多食。
正常人每天吃一把（约25克）坚果，慢性病人每天少吃一点肉，换吃一把坚果，既有益健康，又能令人齿颊留香。
【平时要多吃坚果列表】
（1）胡桃每天摄入1克ω-3脂肪酸，可使心血管病发病危险减低40%。此外，胡桃中含有大量褪黑素，常食胡桃有助眠的功效。建议，每周最好吃2-3次胡桃。
（2）甜杏仁，甜杏仁可作休闲零食，也可烹制虾仁杏仁、杏仁泥粥等美食。
榛子
（3）榛子，电脑族”常吃榛子能使眼睛不干涩。将榛子碾碎加入牛奶、酸奶、巧克力、榛子豆腐布丁等，别有一番风味。
（4）腰果，体质过敏者不宜进食。腰果炒鸡丁、腰果百合芦笋合炒等等，都是令人食欲大开的菜肴。
（5）开心果，每天吃一把（25克）开心果，有助于改善血脂水平，减少血管硬化，还可以减轻压力。
（6）澳洲坚果，常食或短期补充澳洲坚果，可减少氧化应激、凝血和炎症引起冠状动脉疾病的危险。澳洲坚果可用来制作点心、巧克力等。,
（7）银杏，成人每次食用8-10枚即可，不可多食。有遗尿的小孩，可将白果炒熟去壳食用。4-5岁小孩每次吃2枚，5岁以上吃4-6枚，一日2次，连食2-4周，有补肾固涩、紧缩膀胱开口括约肌治遗尿之效。
（8）花生，每周吃两次花生或其制品，可使心脏病死亡率减少40%。花生细胞壁厚、有弹性、淀粉含量少，血糖生成指数仅为14，食后耐饥，能预防2型糖尿病。
（9）板栗，每天早晚细嚼慢咽2枚生栗，对改善因肾虚引起的尿频、腰酸乏力有帮助。常食板栗，有补肾强筋、健脾养胃之效。
（10）松子，松子富含油酸、亚麻酸，是维护血管健康的珍果。绿豌豆、嫩玉米、炒虾球配以松仁，可烹制成色香味俱全的健康佳肴。
（11）南瓜子，中老年男性每天嗑一把（25克），对前列腺很有好处。
（12）葵花子，葵花子富含钾、精氨酸及维生素A、维生素B族，对缓解压力、亮泽秀发颇有裨益。
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