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老年人初冬养生，有什么注意事项？
admin2024-04-27人已围观
老年人初冬养生，有什么注意事项？
对此，神经康复专家表示，老年人冬季养生可从以下几个方面进行调理。
饮食调理要科学。虚则补之，寒则温之。因此，老年人冬季的日常饮食应注意温补肾阳，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类等高蛋白食物；多吃牛、羊肉等温补食物和含有多种维生素的新鲜蔬菜、水果，这些食物可以滋养内脏，增进食欲，驱寒保暖。应注意心理健康。在冬季，许多疾病的发生、发展和恶化都与人们的心理状态密切相关。据此，老年人应避免忧愁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持乐观的情绪，要豁达开朗，精神愉快。
客厅要注意通风换气。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜。体育锻炼是必不可少的。冬季不能整天呆在室内，在有能力的情况下每天坚持锻炼，这对增强体质、预防疾病和保健有好处。锻炼的项目、强度可因人而异，要合理选择，循序渐进，尽可能开展一些系统的运动，如太极拳、慢跑等。
冬季寒风凛冽，万物凋零，容易让人感伤。宜保持平和的心态，避免不良情绪的影响，多结交朋友，多运动，多和家人聊天，始终保持积极乐观的心态。冬季天气干燥，老年人皮肤容易瘙痒，洗澡不宜过于频繁，否则身体会更干燥，可隔天或隔三四天洗澡一次。
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虚则补之
饮食
虚则补之
冬季吃哪些东西最健康？
冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物。
肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等
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其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
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