春天怎样保健养生 ？？

一、春天怎样保健养生 ？？

春季主要养肝

“白日每不归，春阳时暮矣。”24节气中，从立春到立夏是我们通常所说的春天。在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。在这个万物复苏的季节，人体机能也变的活跃起来。

“春三月，此谓发陈”。推陈出新的春季，也是皮肤过敏、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、癫痫、干咳、胃炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等疾病多发的季节，高血压诱发的脑卒中也多

在春天发作。“一年之计在于春”，养生也是如此。

依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通与肝，春气补五脏以养肝为先。“酸入肝”，春天不可多吃些酸味食物，以免肝气太过伤肺。可适当吃点甜味食物养脾。脾土可助肺生金。

“生而勿杀，予而勿夺”。春天要常怀喜乐感恩之心，不可冤、怨，让气机生发顺畅。以免肝气郁结，引发乳腺增生等症状。

春天天气渐暖，白天变长。人常自感疲倦，昏昏欲睡，注意力无法集中，俗称春困。春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，如御瑶的麦绿素，对解除春困有非常积极的作用。

综上所述，春天重点以养肝为主，辅以养脾、养肺。

二、春季的养生，和保健

春季养生，重在养肝护肝，中医护肝有以下五种方法：

  首先，中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。

  其次，中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。

  第三，中医可以通过食补护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

    第四，通过健脾护肝。中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

  最后，适当排毒，“清体液”通过排除肝胆毒素，减轻肝肾负担，净化血液，净化五脏六腑内环境，根除疾病的源头病因，从而达到畅通人体，祛除多病的目的。“清体液”是以通为补的调理理念，通过清除毒垢，使身体器官恢复功能，使身体的自愈能力增强。

三、春季养生应以对哪个部位的保养为主？

春季养生应以肝的保养为主。

中医学认为，肝主春，意思是说，人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。为何有此一说？因为春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都会相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求。

中医认为，这些均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失常，适应不了春季气候的变化，就会在以后出现一系列病症，特别是精神病及肝病患者，易在春夏之季发病。

俗话说“菜花黄，痴子忙”。据统计，精神病发病率以3、4月份最高，这也是季节对机体影响的一种反应。而中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。

保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

扩展资料

一、春季养肝有四法

1、运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

3、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

4、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。

而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

二、中医推荐的三款养肝汤

1、猪肝枸杞子汤

主料：猪肝100克，枸杞子30克。

功用：能补肝、养血、明目。

2、丹参黄豆汤

主料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。

功用：补虚养肝，活血祛瘀。丹参味苦微温，功能活血祛瘀，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。

3、红枣花生汤

主料：红枣50克，花生80克，冰糖50克

功用：补脾和胃、养血止血

参考资料：人民网－春季养生四注意

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