怎样制定一个养生的生活计划？

现代生活，晚睡的人越来越多，保持睡眠充足是 养生 的好习惯，保持正常的休息，精力充沛才能投入更好的工作当中，该如何 养生 呢？

1.坚持每天起床喝一杯温的淡盐水。

淡盐水是钠离子，对于低血压患者和体内离子缺乏者，或体内内分泌失调，内分泌紊乱者，都有补充离子的好处，可以促消化，对于消化不良、腹胀、便秘者，可有润肠通便，促进排便的效果，盐水本身具有消毒、杀菌消炎的功效，每天喝一杯淡盐水，可以消除体内多余的细菌，有利于提高机体免疫力，在夏天每天补一杯淡盐水有利于预防和缓解中暑，有利于平衡体内电解质。

2.每天坚持吃早餐

吃早餐促进生长发育对于骨骼的发育，以及身体的生长，包括智力的发育，可以保持体力更充沛，合理的早餐搭配，可以保障青年人和中年人精神更加充沛，可预防骨质疏松，可在早餐中加一个鸡蛋，瘦肉类，以及其它的一些蔬菜，主食搭配合理，保持身体 健康 ，在早餐中加一部分肉类、蛋类、奶类，不管是维生素、矿物质、微量元素都要丰富。

3.坚持泡脚

泡脚能改善血液循环，用热水泡脚能让身体的血液循环变得更好，而且脚底有很多穴位，坚持一段时间，对身体素质改善也是非常好的，能促进新陈代谢，能让身体内循环更加通畅，随着年龄的增长，很多人容易得一些疾病，如果想让身体更好就要养成良好的习惯，泡脚能促进睡眠，工作压力大很容易失眠，没有好的睡眠会影响工作，没有精神做事无精力。

以上就是我告诉大家的一个生活的好习惯，贵在坚持。俗话说‘身体是革命的本钱’，身体 健康 才能做更多的事，注意 养生 ，坚持 养生 ！

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