夏日如何养生

一、夏日如何养生

夏季养生，主要以清热消暑为主。根据自己所在环境、体质、性别、生理阶段进行不同方法以达到对身体健康有帮助之目的。夏季养生方法很多，其中主要有以下几点：

1、规律养生法：作息起居顺应大自然规律，不熬夜，改正一些不良生活习惯；

2、饮食养生法：以吃当季的时令菜系，以果蔬杂粮为本，辅以鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉。每天2000CC饮用水，少喝或不喝外面买的饮料；

3、运动养生法：适量增加些有氧运动，增加免疫功能，提高自身抵抗力；

4、理疗养生法：根据自身不适，通过对全身穴位的按摩、推拿、针灸等，以达到辅助治疗等效果。

5、心理养生法：通过对心理疏导、大声吼叫等方式发泄出内心不满与痛苦，用唱歌跳舞等爱好来愉悦自己的心灵，以达到心灵精神上的健康。

以上回答如对你有帮助，请采纳。

二、运动瘦了10斤，可这脸怎么没有瘦下来啊，我锻炼最主要的目的是瘦脸啊。怎么办，有什么特别的瘦脸的运动

现在瘦脸产品满天飞、有效果的没几个、瘦脸还要用实在的、

最健康的就是少吃多运动了，也可以用些瘦脸产品，当然也可以打针，但这些我认为还是不健康的。

送给你一套按摩法，但是得坚持才可以哦！

按摩瘦脸法

1、推出V字脸

第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。

第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。

第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。

第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。

2、消除松弛的双下巴

第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。

第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。

第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。

第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。

3、推掉大圆脸

第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。

第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。

第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。

第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。

三、怎样确立养生的目标

  确立目标、追求目标是人生充实的体现，会产生成就感和愉悦感，激励人生的活力。退休前我在工作岗位从不懈怠，踏实肯干，勤奋工作，常定目标，努力实现，干出了比较突出的工作业绩，心里也特别愉悦。退休后更是以一颗平常心对待生活，对待时间。我在“老年大学”参加了两个专业的学习，学习自己以往没掌握的知识技能，以便培养多种兴趣。并定下“写一本保健养生的科普读物，努力传播养生保健知识，进一步学习、调研、吸收新的养生保健经验”的目标，使自己的生活更加充实和多彩。

    中医讲究辨证施治，在养生保健方面更是如此。因此，在养生保健的整个实践中，我十分注意“平衡论”，特别是与自然环境的平衡、与饮食营养的平衡、与心理精神的平衡等，贵在自控自律，做什么事都掌握适度原则。比如运动，我结合自己身体的实际，结合外界条件，讲求适当，适时，适度，做到动静平衡。再比如饮食方面，我从不偏食，挑食，坚持什么都吃，吃杂一些，控制好度。再如夫妻房事，纵欲伤身，禁欲也有害健康，最佳的选择是随年龄的增长而愈加节制。此外快乐也要把握有度，乐极也生悲。

摘自

可参考

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